10 Tipps

10 Tipps für eine Entspannung in den Ferien oder in freien Tagen

1. Sich Zeit nehmen

* Endlich mal das tun, was man schon

immer tun wollte.. z.B  gaaanz lange ausschlafen

2. Sich bewegen

* Sport bzw. Bewegung, die Ihnen Spass macht, baut Stress ab,

setzt Glückshormone frei und schafft Distanz zum Alltag.

3. Bunt sehen

* Farben strahlen Energie aus und beeinflussen die Gefühle.
Blau beruhigt, Rot und Orange bringen Power, Grün macht happy und Gelb kreativ.

4. Sich Clever essen

* Lebensmittel wie zum Beispiel Nüsse, Bananen oder

Schokolade stecken voll mit Stoffen, die echte Glücksbringer sind.

5. Tief & Ruhig atmen

* Tiefes und bewußtes Ein- bzw. Ausatmen beruhigt den Puls
und die Gedanken von selbst.

6. Lächeln & Lachen

* Sich einmal mehr im Spiegel anzulächeln beruhigt die

Gesichtsmuskeln, entspannt und bringt gute Laune - selbst wenn das Lächeln nur aufgesetzt ist.
Noch besser ist natürlich: mit Freunden und Bekannten ausgelassen lachen

7. Musik hören

* Manchmal spricht die Music aus der Seele

es erzählt dass, was man nicht in Wörter zusammenfassen kann

8. Düfte

* mit Aromen läßt sich die Entspannung gezielt steuern.

9. Stille suchen

* Machmal ist es einfach wichtig, für ein paar Minuten nicht zu tun,

einfach ins Leere zu starren, die Gedanken kommen und gehen zu lassen.

10. Baden

* Ich persönlich kann mich auch nirgendswo soo sehr

entspannen, wie in der Badewanne